Ada banyak aturan kecil dalam kehidupan sehari-hari yang sebenarnya kita tahu atau setidaknya pernah dengar, tetapi jarang benar-benar dipikirkan. Seberapa sering seharusnya kita mengganti seprai? Kapan terakhir kali sikat gigi diganti? Atau, lebih sederhana lagi, apakah handuk yang dipakai setiap hari masih layak digunakan minggu depan?
Banyak benda yang kita gunakan setiap hari terlihat bersih di permukaan, padahal bisa menyimpan keringat, minyak, bakteri, atau sisa kotoran yang perlahan menumpuk tanpa kita sadari. Para ahli kesehatan sebenarnya sudah lama memberikan panduan sederhana tentang seberapa sering beberapa barang sehari-hari perlu diganti atau dicuci. Sayangnya, aturan kecil ini sering terlewat karena terasa terlalu sepele untuk dipikirkan.
Mulai dari seprai hingga sikat gigi, berikut beberapa basic rules dalam kehidupan sehari-hari yang mungkin jarang kita perhatikan. Padahal bisa berdampak pada kebersihan, kesehatan dan kenyamanan hidup.
GANTI SEPRAI MAKSIMAL SEMINGGU SEKALI
Basic rules of life pertama yang sering dilupakan orang adalah mengganti seprai beserta sarung bantal, sarung guling, dan selimut. Kenapa mengganti seprai harus rutin dilakukan? Karena seprai, termasuk sarung bantal, guling dan selimut, bisa menumpuk keringat, minyak dari kulit, sel kulit mati, bakteri dan tungau, serta debu.
Melansir dari Sleep Foundation, seprai idealnya diganti maksimal sekali dalam seminggu. Ingat ya, maksimal! Artinya, sebisa mungkin dalam kurun waktu seminggu, ganti seprai minimal dua kali.
Hal ini penting untuk dilakukan secara rutin guna menjaga kebersihan tempat tidur untuk mengurangi alergi atau iritasi kulit.
GANTI SIKAT GIGI SETIAP 3-4 BULAN
Basic rules of life kedua yang sering dilupakan orang adalah rutin mengganti sikat gigi. Nah mengaku! Siapa di antara kamu yang sering mengabaikan hal ini? Pokoknya kalau bulu-bulu sikat belum keriting, tidak akan mengganti sikat gigi.
Menurut American Dental Association, sikat gigi sebaiknya diganti setiap tiga sampai empat bulan sekali. Bahkan kamu bisa lebih cepat mengganti, jika kondisi bulu sikat sudah mulai rusak meskipun baru di bawah tiga bulan.
Sikat gigi yang dipakai lebih dari empat bulan disebut kurang efektif dalam membersihkan gigi dan bisa menumpuk bakteri. Sehingga akan sangat berbahaya bagi kesehatan gigi dan mulutmu.
GANTI HADUK SETIAP 3-4 KALI PAKAI
Basic rules of life ketiga yang juga sering dilupakan orang adalah mengganti handuk. Sekarang paham kan kenapa kalau menginap di hotel, setiap hari handuk kita akan diganti?
Karena bukan cuma terkait SOP mengganti handuk, sesering mungkin memang masuk ke dalam SOP kesehatan. Melansir dari Cleveland Clinic, handuk harus diganti setelah dipakai tiga sampai empat kali. Bahkan akan lebih baik jika mengganti setelah dua kali pemakaian (mandi pagi dan malam).
Handuk yang lembap adalah tempat ideal untuk pertumbuhan bakteri dan jamur. Jadi, kalau tidak diganti setelah pemakaian singkat, maka akan berdampak buruk bagi kesehatan kulitmu.
Namun, ini hanya berlaku untuk handuk badan, ya. Kalau handuk wajah, setiap kali dipakai harus langsung dicuci. Tidak boleh dipakai dua kali.
BERSIHKAN GADGET SECARA RUTIN
Basic rules of life keempat yang juga sering dilupakan orang adalah rutin membersihkan gadget, khususnya smartphone. Smartphone sering menyentuh tangan, wajah, meja, bahkan tempat umum.
Menurut Mayo Clinic, sebuah penelitian menunjukkan bahwa smartphone bisa menjadi tempat berkumpulnya berbagai mikroorganisme. Sehingga, membersihkan smartphone secara berkala (sebisa mungkin setiap hari) dapat membantu mengurangi penyebaran bakteri.
GANTI SPONS CUCI PIRING SETIAP 1 MINGGU
Basic rules of life kelima yang sering dilupakan orang adalah rutin menggangi spons cuci piring. Spons cuci piring adalah salah satu benda paling kotor di rumah karena sering lembap dan bersentuhan dengan sisa makanan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa spons dapur dapat menampung bakteri dalam jumlah yang sangat tinggi. Karena itu, disarankan untuk mengganti spons seminggu sekali.
Selain itu, biasakan untuk memisahkan spons berdasarkan jenis barang yang dicuci. Alat makan, alat minum dan alat masak. Membedakan spons berdasarkan jenis barang yang dicuci akan semakin menjaga kebersihan alat-alat dapur itu sendiri.
CUCI BOTOL MINUM SETIAP HARI
Basic rules of life keenam yang sering dilupakan orang adalah mencuci botol minum setiap hari. Terkadang, orang menyepelekan. Karena hanya diisi air putih, mereka merasa tidak perlu mencuci botol minum setiap hari.
Padahal, botol minum yang digunakan berulang kali bisa menjadi tempat berkembangnya bakteri. Karena itu, idealnya botol minum harus dicuci setiap hari.
BERSIHKAN MAKE UP BRUSH SECARA RUTIN
Basic rules of life ketujuh yang sering dilupakan orang, khususnya perempuan, adalah wajib membersihkan make up brush secara rutin. Karena make up brush bisa menumpuk sisa make up, minyak dari kulit, hingga bakteri.
Para dermatolog menyarankan untuk mencuci make up brush seminggu sekali dan harus dengan air panas. Supaya semua sisa make up dan minyak kulit yang menempel larut di dalam air hingga bersih.
Jangan lupa gunakan sabun saat mencuci brush. Setelah itu pastikan untuk menjemur brush sampai kering maksimal sebelum digunakan kembali.
(Annisa Larasati, foto: freepik.com/freepik)
