MOSTROOPS, tahukah kamu? Kalau saat tidur, tubuh itu tidak berhenti bekerja. Tapi saat tidur, tubuh justru bekerja untuk melakukan pemulihan. Misalnya, otak akan membersihkan “sampah”, sistem jantung dan metabolisme melambat, hormon diatur ulang, otot hingga tulang, termasuk tulang belakang akan diperbaiki atau di-reset.
Karena itu, memilih jenis kasur yang tepat sangat penting. Saat tidur, tubuh akan menjaga alignment dari tulang belakang. Idealnya, tulang belakang mempertahankan kurva naturalnya. Yakni leher, punggung dan pinggul dalam posisi sejajar.
Sehingga, jika salah memilih kasur, tubuh akan melengkung, otot tetap tegang sepanjang malam, serta kualitas tidur turun tanpa kita sadari.
Oleh sebab itu, berikut ini MOSTEAM ingin memberikan beberapa cara memilih kasur yang bagus untuk punggung. Ingat, bahwa memilih kasur yang tepat adalah bentuk investasi jangka panjang untuk kesehatan serta postur tubuhmu di masa depan.
FIRMNESS
Cara memilih kasur yang bagus untuk punggung pertama adalah jangan yang terlalu empuk, tapi juga jangan yang terlalu keras. Pilih jenis kasur yang ada di antara keduanya.
Banyak orang mengira kasur keras adalah yang terbaik. Padahal tidak selalu. Riset menunjukkan bahwa kasur yang medium-firm sering jadi sweet spot. Menurut jurnal ‘The Lancet’ yang dirilis tahun 2003, orang dengan nyeri punggung yang pakai medium-firm mattress mengalami lebih sedikit nyeri dibanding yang pakai kasur sangat keras.
Kenapa? Karena kasur yang terlalu empuk akan membuat tubuh tenggelam dan menyebabkan tulang belakang melengkung. Sedangkan kasur yang terlalu keras akan memberi tekanan berlebih di bahu dan pinggul.
SUPPORT AND ALIGNMENT
Cara memilih kasur yang bagus untuk punggung kedua adalah yang mampu mendukung perbaikan tulang punggungmu. Mulai dari menopang pinggul dan bahu, serta menjaga garis lurus dari leher sampai pinggang.
Ciri-ciri kalau kasurmu tidak mendukung perbaikan tulang punggung saat tidur adalah ketika bangun pinggang sering kaku, selama tidur kamu juga sering mengubah posisi tidur karena tidak nyaman dan ada titik sakit di bahu atau lower back.
Kalau kamu mengalami ini, tandanya kamu harus segera mengganti kasurmu.
PERHATIKAN JENIS BAHANNYA
Cara memilih kasur yang bagus untuk punggung ketiga adalah perhatikan jenis bahannya. Beberapa jenis kasur yang umum biasanya adalah:
- Memory foam. Bahan ini mengikuti bentuk tubuh, bagus untuk pressure relief, tetapi bisa terlalu mendelep atau melengkung ketika ditiduri, jika kualitasnya rendah.
- Latex. Bahan ini lebih responsif, firm, dan sangat mendukung bentuk tubuh sehingga cocok untuk punggung
- Spring/ Hybrid. Bahan ini sangat mendukung bentuk tubuh sekaligus memberikan airflow jadi anti gerah. Jenis kasur ini disebut yang paling seimbang dan jadi yang terbaik untuk tulang punggung.
Selain cara memilih kasur yang bagus untuk punggung, kamu juga perlu memerhatikan umur kasur yang kamu pakai. Menurut riset, rata-rata kasur idealnya diganti setiap 7-10 tahun.
Kenapa? Karena kasur yang sudah lama akan turun atau sagging, sehingga dukungan untuk menjaga kesehatan tulang belakang akan berkurang drastis. Akibatnya, postur tubuhmu juga akan berubah. Salah satunya adalah bungkuk.
(Annisa Larasati, foto: freepik.com/lifeforstock)
