Siapa di antara kamu yang selama bulan Ramadan ini harus minum omeprazole atau ranitidine? Kalau kamu adalah orangnya, merapat! Karena artikel ini khusus dibuat untuk kamu.
Omeprazole dan ranitidine adalah obat yang dibuat untuk menurunkan kadar asam lambung. Asam lambung sendiri adalah gangguan pencernaan yang memengaruhi cincin otot antara kerongkongan dan perut.
Otot kerongkongan bagian bawah yang melemah menyebabkan kerongkongan tetap terbuka. Inilah yang membuat asam lambung naik kembali ke kerongkongan.
Asam lambung sebetulnya bukan hal buruk. Melansir dari situs Rumah Sakit Pusat Pertamina, asam lambung memiliki fungsi penting untuk tubuh khususnya pencernaan. Seperti:
- Mencerna makanan
- Memecah protein
- Membunuh patogen
- Menjaga sistem kekebalan tubuh
- Menyerap nutrisi esensial
- Mencegah pertumbuhan bakteri berlebih
- Menjaga keseimbangan mikrobioma usus
Artinya, asam lambung itu bukan musuh. Melainkan sekutu vital untuk pencernaan, imunitas dan kesehatan usus. Lalu, kalau ia bukan musuh, kenapa bisa jadi gangguan?
PENYEBAB ASAM LAMBUNG NAIK
Melansir dari situs Rumah Sakit Pondok Indah, ada beberapa hal yang membuat asam lambung naik.
Kebiasaan Makan Berlebihan
Penyebab asam lambung naik yang pertama adalah karena kamu terbiasa makan secara berlebihan. Ketika kamu makan dalam porsi besar, maka lambung akan bekerja lebih keras untuk mencerna makanan.
Semakin banyak makanan yang kamu makan, maka jumlah asam lambung juga akan semakin meningkat. Analoginya sama seperti mencuci baju. Semakin banyak baju yang kamu cuci, maka jumlah sabunnya juga harus lebih banyak, kan? Analogi ini sama seperti asam lambung.
Karena kalau jumlah asam lambung tidak meningkat, maka makanan yang masuk tidak akan bisa dicerna atau dihancurkan. Nah, semakin banyak jumlah asam lambung, maka risiko naik ke kerongkongan juga akan semakin tinggi.
Itulah kenapa makanya, ketika asam lambung naik, para penderita sering merasa panas di kerongkongan.
Langsung Berbaring Setelah Makan
Penyebab asam lambung naik yang kedua adalah kamu terbiasa kalau habis makan langsung berbaring. Ketika tubuh dalam kondisi berbaring, maka katup antara lambung dan kerongkongan tidak menutup sempurna.
Karena itu, ahli kesehatan menyarankan sebaiknya beri jeda sekitar 2-3 jam setelah makan sebelum memutuskan untuk berbaring.
(BACA JUGA: Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat)
Mengonsumsi Makanan Pemicu Asam
Penyebab asam lambung naik yang ketiga adalah karena kamu mengonsumsi makanan-makanan yang sebetulnya jadi pantangan karena memicu produksi asam. Seperti kopi, cokelat, makanan pedas, atau gorengan.
Makanan dan minuman ini dapat melemahkan katup lambung dan merangsang produksi asam berlebih.
Stres Berlebihan
Penyebab asam lambung naik yang keempat adalah stres. Ketika stres, produksi asam lambung juga bisa meningkat. Ketika seseorang mengalami kecemasan atau stres, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon kortisol dan adrenalin.
Hormon ini dapat meningkatkan produksi asam lambung, memperlambat pencernaan dan memperburuk gejala GERD.
Obesitas
Penyebab asam lambung naik yang kelima adalah obesitas atau kelebihan berat badan. Ketika berat tubuh berlebih, akan ada tekanan pada perut. Akibatnya, bisa mendorong asam lambung naik ke kerongkongan.
Merokok dan Minum Alkohol
Penyebab asam lambung naik yang kelima adalah karena kebiasaan merokok atau minum alkohol. Rokok dan alkohol dapat mengiritasi dinding lambung serta melemahkan katup esofagus.
KENAPA ASAM LAMBUNG SERING NAIK DI MALAM HARI?
Oke, setelah membahas tentang apa saja penyebab asam lambung naik, sekarang saatnya kita masuk ke topik pembahasan, yakni kenapa asam lambung sering naik di malam hari.
- Saat tidur, posisi tubuh horizontal. Jadi gravitasi tidak bisa membantu menahan asam. Karena itu, zat asam ini lebih gampang naik ke kerongkongan.
- Ketika kita terjaga, tubuh melalui mulut akan memproduksi air liur. Air liur ini adalah zat yang membantu menetralisir asam. Ketika tidur, produksi air liur menurun. Itulah kenapa makanya asam lambung jadi naik.
- Faktor gaya hidup juga sangat berpengaruh. Makan terlalu dekat dengan jam tidur, stres, atau makanan pemicu.
CARA MENGATASI ASAM LAMBUNG NAIK DI MALAM HARI
Atur Posisi Tidur
- Tinggikan kepala dan dada kurang lebih 15–20 cm.
- Tidur miring ke kiri paling direkomendasikan karena membantu menahan asam supaya tidak naik.
- Hindari telentang datar & tengkurap.
Jangan Langsung Tidur Setelah Makan
- Idealnya, kasih jeda 2–3 jam setelah makan malam.
- Kalau bisa, jalan santai sebentar setelah makan.
Perhatikan Makanan dan Minuman di Malam Hari
- Gorengan, pedas dan makanan asam.
- Kopi, soda dan cokelat.
- Makanan degan porsi besar.
Ubah Kebiasaan Kecil Sebelum Tidur
- Pakai pakaian longgar agar perut tidak tertekan
- Duduk tegak kalau mulai terasa naik
- Minum air putih/ jahe/ teh chamomile untuk bantu meredakan asam lambung yang naik malam hari
Sebagai catatan tambahan, jika asam lambungmu terlalu sering kambuh, pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter agar bisa mendapatkan penanganan lebih lanjut.
(Kirana Putri, foto: freepik.com/jcomp)
