MOSTROOPS, apakah belakangan ini kalian sedang mengalami sindrom malas makan perkara terlalu banyak makan saat Lebaran beberapa minggu lalu?
Kalau iya, artikel berikut ini cocok untuk kamu. Karena kali ini, MOSTEAM ingin berbagi tentang beberapa ide bekal yang sehat dan praktis. Pada dasarnya, makan siang itu bukan cuma sekadar menghilangkan rasa lapar.
Tetapi juga berfungsi untuk mengembalikan energi, gula darah, serta fokus yang berkurang pasca dipakai untuk menjalani kegiatan di pagi hari. Karena itu, memilih menu untuk makan siang juga tidak boleh sembarangan. Harus sehat dan tentu praktis agar kamu tidak repot saat menyiapkannya di pagi hari.
BALANCE PLATE
Tips ide bekal kantor yang sehat dan praktis untuk makan siang pertama adalah pastikan kalau isi bekalmu masuk ke dalam kategori balance plate. Seperti:
- ¼ protein (ayam, telur, tempe, atau tahu)
- ¼ karbo (nasi, kentang, atau singkong)
- ½ sayur
Komposisi balance plate ini membantu menjaga gula darah tetap stabil tanpa menyebabkan rasa kantuk.
PRAKTIS DAN REPEATABLE
Tips ide bekal kantor yang sehat dan praktis untuk makan siang kedua adalah harus yang praktis dan repeatable. Artinya, bikin kamu konsisten untuk mengulanginya setiap hari. Orang sebetulnya tahu kalau makan makanan yang sehat itu penting.
Tetapi banyak dari mereka yang menganggap sulit untuk dilakukan setiap hari. Karena itu, solusinya adalah pilih menu yang bisa dimasak satu kali, tapi bisa dimakan untuk 2-3 hari.
Beberapa contoh menu yang bisa kamu pertimbangkan di antaranya:
Set Menu 1
- Nasi
- Ayam suwir
- Sayur tumis (variasi sesuai selera)
Set Menu 2
- Nasi
- Telur
- Tumis sayur buncis atau wortel
Set Menu 3
- Sandwich with protein filling
Set Menu 4
- Overnight oats (cocok untuk kamu yang sedang detoksifikasi atau ingin diet)
(Annisa Larasati, foto: freepik.com/freepik)
