Beberapa hari lalu MOSTEAM sempat menulis sebuah artikel tentang rasa cemas yang muncul selama musim hujan hingga membuat kita sulit tidur di malam hari. Penyebabnya ada macam-macam, tapi utamanya adalah karena selama musim hujan suasana lebih gloomy. Artinya Matahari lebih sering bersembunyi di balik awan.
Ketika tubuh jarang terkena sinar Matahari, maka proses pelepasan neurotransmitter juga akan terganggu. Padahal pelepasan neurotransmitter ini sangat penting karena ialah yang mampu merilis rasa stres dan depresi di dalam diri kita. Karena itu, kalau kamu saat ini sedang mengalaminya, memang harus melakukan beberapa cara agar jam tidurmu tidak terganggu.
Salah satunya adalah dengan mendekorasi ulang kamar tidurmu. Melansir dari graziadaily.co.uk, setidaknya ada empat hal yang bisa kamu lakukan sebagai tahap dekorasi ulang kamar tidurmu. Mudah-mudahan cara ini efektif untuk membantumu tidur lebih nyenyak ya!
GANTI CAT DINDING DENGAN WARNA YANG LEBIH MENENANGKAN
(Foto: freepik.com/dit26978)
Tips pertama yang bisa kamu lakukan saat mendekorasi ulang kamar tidurmu adalah mengganti warna cat dinding. Meskipun terdengar sepele, tetapi warna cat dinding sangat memengaruhi kualitas tidur seseorang, lho!
Menurut ahli, hindari warna-warna mencolok untuk kamar tidur. Pilihlah warna-warna yang netral seperti putih, cokelat muda, cokelat tua, krem, abu-abu, atau warna-warna lembut seperti biru muda dan hijau. Warna-warna ini dinilai dapat membuat suasana dan pikiran jadi lebih tenang.
Warna-warna ini juga cocok dipadupadankan dengan material-material seperti kayu atau aksen motif tertentu yang mungkin kamu suka. Kuncinya cuma satu: kamar tidur tidak boleh tampil berlebihan. Karena kalau tidak, waktu tidurmu pasti akan terganggu.
TEMPAT TIDUR YANG NYAMAN
(Foto: freepik.com/freepik)
Tips berikutnya adalah pastikan kalau tempat tidur yang kamu gunakan terasa nyaman. Baik kasurnya, bantalnya, sampai ranjangnya. Satu hal yang mungkin tidak kamu ketahui atau sadari. Tapi kondisi kasur yang kamu pakai itu sangat memengaruhi kualitas tidurmu, lho!
Kasur sendiri ada banyak jenisnya. Ada yang tipe busa, springbed, bahkan sekarang ada kasur yang isinya air. Nah untuk memilih jenis kasur memang perlu disesuaikan sama kebutuhan tubuhmu. Kalau ternyata kamu cocoknya tidur di atas kasur busa tetapi kasurmu springbed, wajar rasanya kalau kamu tidak nyenyak saat tidur.
Oh ya ada tips tambahan. Tidur dengan posisi kepala tinggi, juga disebut lebih baik daripada tidak. Jadi, cobalah untuk tidur dengan dua bantal ditumpuk. Nanti buktikan sendiri, apakah tidurmu jadi lebih nyenyak atau tidak.
PENCAHAYAAN YANG TEPAT
(Foto: freepik.com/pvproductions)
Selain cat dinding dan tempat tidur, mengatur pencahayaan di kamar juga penting. Apalagi, kita semua sudah terpapar dengan sinar dari smartphone atau laptop di sepanjang hari. Sehingga saat malam hari, perlu ada penyesuaian dari sistem pencahayaan di kamar tidur.
Karena kalau kamar tidurmu terang, maka otak akan merespon dengan cara yang berbeda. Ia tidak akan mengistirahatkan otakmu karena dianggap masih aktif. Karena itu, coba ganti lampu kamar tidurmu yang misalnya saat ini berwarna putih jadi lebih temaram. Atau kalau perlu coba matikan lampu sepenuhnya. Apakah cara ini bisa membantumu tidur lebih nyenyak?
PASTIKAN KONDISI KAMAR SELALU RAPI
(Foto: freepik.com/pressfoto)
Nah! Ini adalah salah satu hal yang tidak kalah penting. Siapa di sini yang kamar tidurnya selalu berantakan? Jujur, kalau iya, wajar sekali kalau kamu jadi susah tidur. Karena kamar yang berantakan cenderung membuat kamu cemas.
Kalau memang lemarimu sudah tidak bisa menampung barang-barangmu, coba beli rak atau lemari kabinet. Percayalah, kalau kamar tidurmu rapi, kamu pasti bisa beristirahat dengan nyenyak.
(Annisa Larasati, foto: freepik.com/lookstudio)
