Minggu ini serangan musim panas mulai datang. Akibatnya, tubuh jadi banjir keringat yang berujung bikin gerah. Apalagi panas terik ini tidak disertai angin. Karena itu, penting untuk menjaga suhu tubuh agar tidak mengalami gangguan kesehatan.
Berikut ini ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan supaya saat Lebaran nanti tidak kegerahan. Tetapi sebelum membahas tentang tips yang dimaksud, sebaiknya kita bahas dulu tentang bahaya gerah untuk kesehatan tubuh.
BAHAYA GERAH UNTUK KESEHATAN TUBUH
Selain tidak nyaman, gerah juga punya efek yang buruk untuk kesehatan. Seperti dehidrasi, heat exhaustion dan risiko terbesarnya adalah heatstroke. Menurut WHO dan Centers for Disease Control and Prevention, paparan panas berlebih dapat mengganggu regulasi suhu tubuh dan berisiko serius jika tidak ditangani.
TIPS AGAR TIDAK GERAH SELAMA LEBARAN
Pilih Pakaian yang “Bernapas”
Tips agar tidak gerah saat Lebaran yang pertama adalah pastikan kalau pakaian yang kamu pakai menggunakan bahan yang bernapas. Seperti katun, linen, atau rayon.
Bahan pakaian yang bernapas maksudnya adalah menyerap keringat dan memiliki sirkulasi udara yang baik. Ketiga bahan di atas adalah yang masuk ke dalam kategori ini. Sehingga kalau dipakai saat panas, akan membantu tubuh untuk melepas hawa panas.
Selain itu, sebisa mungkin pakaian yang kamu pakai longgar. Sehingga memungkinkan udara untuk masuk dari setiap sela yang ada di pakaian kamu.
(BACA JUGA: Kamu Tipe Orang yang Mudah Berkeringat? Bisa Jadi Kamu Mengidap Hiperhidrosis!)
Banyak Minum Air Putih
Tips agar tidak gerah saat Lebaran yang kedua adalah pastikan untuk rajin minum air putih. Dan perhatikan. Jangan air es, tapi yang suhu biasa saja. Selama panas, tubuh membutuhkan asupan cairan yang lebih banyak.
Tetapi kalau kamu minum air es, maka suhu panas di dalam tubuh akan tertahan. Sehingga akan berakibat buruk pada kesehatan. Mulai dari radang tenggorokan sampai flu.
Diam di dalam Ruangan
Tips agar tidak gerah saat Lebaran yang ketiga adalah jangan keluar. Usahakan untuk selalu ada di dalam ruangan. Terutama di antara jam 11.00 sampai 15.00. Karena di jam-jam ini, biasanya Matahari sedang tinggi-tingginya. Sehingga hawa panas akan jauh lebih tinggi dibanding jam lainnya.
Bawa Alat Pendingin
Tips agar tidak gerah saat Lebaran yang keempat adalah pastikan untuk membawa alat pendingin. Seperti kipas portable, sapu tangan, tisu basah, bahkan kalau perlu kompres anti panas seperti merek Bye-Bye Fever.
Alat-alat ini, akan membantu menurunkan risiko serangan panas yang mungkin muncul dari dalam tubuh. Sehingga jumlah produksi keringat di tubuh juga akan berkurang.
Selain empat tips di atas, kamu juga bisa mengantisipasi dengan membawa obat yang mungkin diperlukan. Karena ketika tubuh terserang panas, biasanya kepala akan merasa pusing. Sehingga penting untuk sedia obat di tas agar sakit kepala tidak berlangsung lama.
(Kirana Putri, foto: freepik.com/cookie_studio)
