Infused water bisa membantu minum lebih banyak. Ini kombinasi buah-herbs yang enak dan tips agar rasanya tetap segar.
Di tengah gaya hidup urban yang serba cepat, banyak orang mulai mencari cara sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh tanpa harus mengubah rutinitas secara ekstrem. Mulai dari olahraga ringan, mindful eating, hingga kebiasaan membawa tumbler sendiri ke kantor atau gym.
Salah satu tren yang sempat sangat populer beberapa tahun terakhir adalah infused water. Yakni air mineral yang dicampur dengan potongan buah, sayur, atau herbs untuk memberikan rasa alami yang lebih segar.
Selain terlihat estetik, infused water juga dianggap membantu orang lebih rutin minum air putih setiap hari. Melansir dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk fungsi metabolisme, energi, hingga konsentrasi sehari-hari.
Meski sering dianggap tren modern, konsep infused water sebenarnya bukan hal baru. Berbagai budaya sudah lama menggunakan campuran buah dan tanaman herbal dalam air minum untuk memberikan rasa sekaligus sensasi menyegarkan.
Popularitasnya meningkat di era media sosial sekitar awal 2010-an, ketika gaya hidup sehat mulai menjadi bagian dari budaya populer. Menurut Cleveland Clinic, infused water memang tidak memiliki efek “detoks ajaib” seperti yang sering diklaim, tetapi tetap bisa menjadi alternatif sehat dibandingkan dengan minuman tinggi gula.
Selain membantu hidrasi, penggunaan buah dan herbs tertentu juga memberikan aroma dan rasa yang membuat konsumsi air terasa lebih menyenangkan.
Tips membuat infused water yang enak kuncinya ada pada kombinasi rasa yang seimbang dan waktu perendaman yang pas. Berikut beberapa kombinasi buah dan herbs yang bisa dicoba.
(BACA JUGA: Rahasia Matcha Latte Starbucks Enak, Pakai Apa?)
CARA MEMBUAT INFUSED WATER YANG ENAK
Kombinasi Lemon dan Daun Mint
Cara membuat infused water yang enak pertama adalah dengan menggabungkan lemon dan daun mint. Kombinasi ini sangat klasik dan rasanya segar serta ringan.
Lemon memberikan rasa citrus yang membantu menyegarkan tubuh, sementara mint memberi sensasi dingin yang cocok diminum saat cuaca panas. Melansir dari Johns Hopkins Medicine, lemon juga mengandung vitamin C yang baik untuk tubuh.
Kombinasi Stroberi dan Basil
Cara membuat infused water yang enak kedua adalah dengan menggabungkan buah stroberi dan daun basil. Rasa manis alami stroberi berpadu dengan aroma herbal basil yang lebih earthy. Cocok untuk yang ingin infused water dengan rasa sedikit lebih unik dan tidak terlalu asam.
Kombinasi Mentimun dan Mint
Cara membuat infused water yang enak ketiga adalah dengan menggabungkan mentimun dan daun mint. Ini adalah salah satu kombinasi paling populer karena terasa sangat ringan dan menyegarkan. Timun memiliki kandungan air tinggi, sehingga cocok untuk membantu hidrasi tubuh.
Kombinasi Jeruk dan Rosemary
Cara membuat infused water yang enak keempat adalah dengan menggabungkan jeruk dan rosemary. Perpaduan citrus dan aroma rosemary menghasilkan rasa yang lebih aromatik. Cocok untuk diminum saat pagi atau siang hari.
(BACA JUGA: Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami)
Kombinasi Bluberi dan Lemon
Cara membuat infused water yang enak kelima adalah dengan menggabungkan bluberi dan lemon. Kombinasi ini memberikan rasa sedikit manis dan asam sekaligus. Blueberry juga dikenal kaya antioksidan menurut Mayo Clinic.
Kombinasi Apel dan Kayu Manis
Cara membuat infused water yang enak keenam adalah dengan menggabungkan apel dan kayu manis. Kombinasi ini memberikan rasa yang lebih hangat dan nyaman, terutama jika disimpan semalaman di kulkas sebelum diminum.
Agar rasanya tetap segar, gunakan buah yang masih fresh dan simpan infused water di dalam kulkas selama 2–4 jam sebelum diminum. Hindari merendam terlalu lama karena beberapa buah bisa membuat rasa air menjadi pahit.
Pada akhirnya, infused water mungkin memang sederhana, tapi justru dari kebiasaan kecil seperti ini, pola hidup sehat sering kali dimulai.
(Annisa Larasati, foto: magnific.com/kamranaydinov)
